9 Tips Untuk Membuat Tidur Anda Berkualitas (Nyenyak)

1. Berolahraga Para ahli kesehatan, siapapun dan dimanapun, pasti menganjurkan kita untuk berolahraga rutin. Mungkin anda pun sudah bosan mendengarkan nasihat ini berkali-kali. Tak ada salahnya saya mengingatkan sekali lagi kali ini. Banyak sekali manfaat berolahraga, salah satunya membantu anda agar cepat tidur di malam hari dan anda memperoleh tidur yang berkualitas (nyenyak).
2. Jadwalkan waktu tidur anda Menjadwalkan tidur anda secara teratur juga merupakan hal yang penting dalam mendapatkan tidur berkualitas. Hindari hari ini anda tidur pukul 9 malam, keesokan hari pukul 12 malam dan keesokan harinya lagi pukul 10 malam. Keteraturan akan membantu metabolisme dalam tubuh anda berjalan baik.
3. Kenali kebiasaan anda Menyambung poin 2 diatas, begitu anda mengetahui jam tidur anda setiap malam, pastikan anda mempersiapkan segala sesuatu yang biasa anda lakukan sebelum tidur dengan baik agar jam tidur anda tidak terlewat. Sebagai contoh : anda berencana untuk tidur setiap malam pukul 11 dan anda mempunyai kebiasaan membaca kurang lebih setengah jam sebelum tidur. Artinya pukul 10.30 maksimal anda harus sudah mulai membaca sehingga pukul 11 malam anda sudah tertidur.

Pohon Raksasa di Amerika

Pohon yang memiliki ukuran besar, memang jarang banget dijumpai sekarang ini. Apalagi mengingat, kalau pohon besar di hutan Indonesia justru ditebangi secara liar. Padahal jika pohon besar itu dilestarikan, bisa menjadi sorotan dunia lho. Seperti beberapa pohon raksasa yang ada di Amerika ini.

General Sherman Tree
Pohon yang berada di hutan Giant Forest, USA ini merupakan pohon tertua di dunia, dengan umur sekitar 2000 tahun lebih. Untuk masalah ukuran, pohon yang diberi nama oleh seorang kapten perang Amerika, William Tecumseh Sherman ini, memiliki tinggi 83,3 meter dan diameter 11,1 meter. Selain tertua, pohon ini juga dinobatkan sebagai pohon terbesar di dunia pada tahun 1931.

Kenapa Sampah Harus Dipisah?

Anjuran untuk memisahkan sampah organik dan non organik pasti sudah sering kita dengar bahkan lakukan. Sayangnya, kalau kita lihat di jalanan atau rumah-rumah, masih banyak orang yang cenderung cuek membuang sampah jadi satu tempat. Bahkan TPA (Tempat Pembuangan Akhir) pun akhirnya mencampur sampah-sampah itu jadi satu.
Hmm, padahal membuang sampah dengan memisahkan mana yang mudah hancur dan tidak itu penting, lho. Ini dia beberapa alasannya:
Mengurangi timbunan sampah
Seperti yang kita tahu, semua sampah itu mempunyai tingkat degradasi (waktu hancur) yang berbeda-beda. Setelah dibuang, sampah akan secara otomatis mengalami degradasi. Sampah non organik seperti logam, plastik, kaca membutuhkan waktu ratusan tahun untuk menjadi busuk, dibanding dengan sampah organik seperti daun, kertas, kain. Nah, jika semua sampah dijadikan satu di TPA, maka sampah-sampah yang organik saja yang akan terurai, sedangkan sampah non organik akan tetap pada wujudnya hingga ratusan tahun. Terbayang, kan seluas apa TPA yang kita butuhkan? 

Mengenal Cokelat yang Anda Nikmati

Asal Cokelat 
Cokelat atau sering dikenal sebagai kokoa dihasilkan dari tumbuhan kakao atau dikenal dengan nama latin Theobroma cacao. Kata theobroma berarti makanan para dewa. Cokelat atau kokoa diambil dari bagian biji pohon kakao. 
Negara penghasil kakao terbesar di dunia saat ini adalah Pantai Gading. Sedangkan Indonesia juga menempati urutan 3 besar negara penghasil kakao. Itu sebabnya banyak sekali cokelat yang bisa dihasilkan dan dinikmati di Indonesia. Namun, darimana sebenarnya cokelat berasal? Bagaimana sejarah cokelat?

Cara Cepat Memanjangkan Rambut

 Oh, no! Stylist memotong rambut Anda terlalu pendek! Tengkuk yang terlihat membuat Anda tidak percaya diri, dan merasa mau masuk angin. Bagaimana cara agar rambut cepat panjang kembali?

Hal seperti ini kerap kita alami. Entah karena salah potong rambut, atau Anda ingin mendapatkan model rambut idaman sebelum trennya keburu berganti, Anda berharap rambut bisa panjang dalam sekejap. Berita baiknya, hal ini bisa saja terjadi. Seorang hairdresser mungkin akan mengatakan, jangan memotong rambut Anda lagi, sekalipun hanya untuk trimming atau merapikan model rambut.

Pada dasarnya, rambut akan tumbuh dengan cepat bila dalam keadaan sehat. Berikut adalah tips yang dapat Anda lakukan agar rambut tetap sehat dan cepat panjang:

1. Jika rambut Anda rusak atau ujungnya bercabang, segera rapikan bagian yang bercabang tersebut. Memang Anda harus memotongnya, namun ini merupakan langkah awal. 

Alat Deteksi Kebohongan

Tidak perlu detektor canggih untuk mengetahui jika kekasih Anda sedang berbohong atau tidak. Cukup perhatikan gerak-geriknya seperti yang disarankan Cosmopolitan berikut ini. Dan bagi para pembohong, Anda juga wajib membaca agar bisa memberi gaya tubuh yang lebih terpercaya saat sedang mengarang cerita nanti!

1) Ke atas dan ke kiri
Coba perhatikan bagaimana bahasa tubuh si dia saat akan menjawab pertanyaan Anda. Jika matanya bergerak ke kanan, ia sedang berusaha mengingat-ingat kejadian. Tapi jika ia melihat ke atas lalu ke kiri, ia sedang mengarang jawaban yang pas.

Usir Stres dengan 9 Makanan Ini

Olahraga teratur, mengonsumsi makanan dan minuman penambah energi saat sarapan, serta mengunyah makanan ringan di sela-sela jam makan, memang terbukti bisa menstabilkan gula darah dan menghambat stres.

Namun, banyaknya aktivitas dan buruknya cuaca terkadang juga bisa menjadi pemicu timbulnya stres. Untuk menangkal stres, berikut jenis makanan yang bisa menurunkan energi emosional Anda, seperti di kutip dari laman msn.com.

Jeruk

Sebuah penelitian di Jerman di Psychopharmacology, menemukan vitamin C bisa membantu mengurangi stres, menurunkan tekanan darah dan membuat kadar kortisol kembali ke tingkat normal. Vitamin C juga terkenal untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

6 Langkah Menjaga Kesehatan Mata

 Selama ini mungkin kita nggak terlalu ‘ngeh’ dengan manfaat mata kita. Padahal, bayangkan saja seandainya kita tidak punya mata atau mata kita bermasalah wah, pasti repot! Kita nggak bisa melihat dunia yang indah, juga cowok ganteng yang bersliweran di sekitar kita. Hihihi… Nah, supaya mata kita tetap berfungsi dengan baik dan jauh dari masalah, kita wajib menjaganya dengan 6 langkah berikut ini:

• Hentikan kebiasaan menggosok-gosok mata, apalagi dengan tangan kotor. Kalau ingin membersihkan mata, gunakan saja air dan sapu tangan.
• Saat menonton TV, menggunakan komputer atau membaca buku, harus di ruangan yang cahayanya bagus dan posisinya jangan terlalu dekat.   

Ketika Menstruasi Tidak Teratur

Kehadiran ‘tamu bulanan’ alias menstruasi yang nggak bisa ditebak, pastinya bikin kita khawatir. Apalagi, mengingat idealnya menstruasi punya siklus yang teratur dan bisa diprediksi. Sebelum panik berkepanjangan, cari tahu yuk, kenapa siklus menstruasi kita nggak teratur.

Kenali Siklusnya
Siklus menstruasi yang teratur bisa kita lihat dari lamanya perdarahan dan jarak (interval) antara dua siklus menstruasi. Lamanya perdarahan bisa bervariasi dari 2 – 7 hari. Sementara jarak antara periode menstruasi yang satu dengan selanjutnya sekitar 28 hari. Nah, jika siklus menstruasi kita nggak seperti ini, dianggap nggak teratur. Ada beberapa hal yang menyebabkan menstruasi kita nggak teratur, di antaranya:

Siklus Belum Stabil
Di dua tahun pertama kita ‘dapat,’ siklus menstruasi masih belum stabil. Namun, lama-kelamaan siklusnya akan teratur dan bisa terbaca. Makanya, penting untuk kita mencatat atau menandai kalender tiap kali kita menstruasi.

Fun Facts About Your Hair

Rambut memang jadi salah satu bagian tubuh yang penting dan sering menjadi perhatian kita. Beberapa masalah rambut seperti rambut lepek, berketombe, bercabang, dll bisa sukses bikin kita jadi bad mood seharian. Itulah sebabnya kita harus rajin merawat rambut agar tetap sehat dan berkilau.
Biar hasilnya maksimal, kenali dulu beberapa fakta seputar rambut, yuk. 

• Bahan dasar rambut adalah protein keratin.
• Bagian batang rambut kita terdiri dari tiga bagian, yaitu kutikula (bagian terluar), korteks (bagian tengah yang berbentuk seperti selang) dan medulla (bagian terdalam).
• Dalam keadaan normal, rambut kita rontok 60-100 helai per hari.
• Karena pengaruh hormon, proses pertumbuhan rambut cewek lebih lama dibanding rambut cowok.

Simple Past Present Love

Yang namanya cinta pertama itu, memang susah buat dilupain. Banyak kenangan yang sudah dijalanin bersama. Mulai dari yang menyenangkan sampai menyakitkan sekalipun. That’s why, meskipun sudah bertemu penggantinya, kadang kita masih dibayang-bayangi kekuatan cinta pertama. Seperti, kisah cinta pertama di buku berjudul Simple Past Present Love ini.

Bercerita tentang seorang cewek bernama Ferina, yang merasa tersakiti dengan Andra, cinta pertamanya. Pasalnya, Andra dan Faren, kembaran Ferina, ternyata menyimpan sebuah rahasia besar. Hal ini baru diketahui Ferina lewat buku Diary Faren, setelah Faren meninggal. Sayangnya, Ferina nggak membaca semua cerita dalam diary itu. Akibatnya, ia membenci kembarannya sendiri dan Andra.

Perahu Kertas 2

Sebagaimana kita tahu, film Perahu Kertas dipenggal menjadi dua bagian. Bagian pertama ditayang pada Agustus lalu, sedangkan bagian kedua ditayang sejak 4 Oktober 2012 ini.

Pemutaran perdana dan press conference "Perahu Kertas 2" yang baru saja dilangsungkan pada Senin (1/10) lalu itu tak kalah hebohnya dengan film bagian pertamanya. Bagian kedua dari film tersebut menceritakan bahwa Keenan menjalani hubungan kasih jarak jauh dengan Luhde (Elyzia Mulachela) yang tinggal di Bali. Sedang Kugy menjadi semakin dekat dengan Remi (Reza Rahadian), yang juga menjadi atasannya di biro iklan AdVocaDo.

Keenan mengembalikan buku Jenderal Pilik kepada Kugy. Buku tulisan tangan Kugy inilah yang telah menjadi sumber ilham lukisan-lukisannya. Pertemuan kembali Keenan dan Kugy memunculkan kembali ide mereka berdua: Kugy menulis cerita anak, dan Keenan membuatkan ilustrasinya. Akibatnya, prestasi kerja Kugy merosot drastis, sehingga menjadi alasan bagi Siska (Sharena) untuk mengkritik kedekatan Kugy dan Remi.

Makanan Penambah Mood

Bete seharian ternyata bisa diatasi dengan mengkonsumsi makanan tertentu, lho. Beberapa makanan diyakini bisa mengurangi perasaan negatif, seperti sedih, cemas, dan marah. Coba, deh, melahap jenis makanan berikut, saat mood kita sedang drop.

Telur
Telur ayam dipercaya bisa meningkatkan mood karena kaya akan nutrisi. Dalam sebutir telur, kita mendapatkan omega-3 asam lemak, seng, vitamin B, dan iodide. Nah, zat-zat ini bagus sekali untuk kesehatan otak. Makanan yang satu ini bisa membuat kita merasa nyaman. Selain itu, telur juga mengenyangkan perut  dan menambah energi.

Biar Nggak Bad Mood Saat Menstruasi

Sebagai cewek yang setiap bulan kedatangan “tamu” menstruasi, pasti pernah dong, merasakan PMS (Premenstrual Syndrome). Sindrom satu ini bisa bikin kita merasa lemah, lesu dan gampang emosional. Nah, agar bisa menjaga mood kita selama menstruasi, perlu nih mengkonsumsi makanan berikut ini:

1. Ikan. Mengkonsumsi daging ikan salmon, mackerel, atau sardine yang kaya vitamin D dan omega 3 bisa mengurangi kram perut akibat menstruasi.
2. Kacang-kacangan. Kacang merah, kacang hijau dan kacang kedelai bisa menambah kadar magnesium dalam tubuh kita. Zat magnesium ini bisa mengurangi naiknya berat badan yang terjadi saat menstruasi. Selain itu magnesium juga bisa mengontrol hormone tubuh kita.
3. Pisang. Vitamin B6 yang terkandung di buah pisang membantu mengontrol tingkat glukosa dan kadar hormon serotonin di otak sehingga suasana hati bisa kembali membaik.

Dikutip dari: http://www.gadis.co.id/gaul/ngobrol/biar.nggak.bad.mood.saat.menstruasi/001/007/691

Everything Is Going to Be OK

Saat sedang down dan terpuruk, sebaris kalimat penyemangat rasanya ampuh 
untuk memulihkan keadaan kita. Yup, karena itulah, buku Everything Is Going To Be OK, yang berisi kumpulan kata-kata penyemangat ini hadir. Eits, tapi jangan bayangkan isinya akan membosankan, lho. Karena, buku ini juga dilengkapi dengan kumpulan artwork keren.

Ide awal pembuatan buku karya Bridget Watson Payne, seorang Art & Design Editor ini, berasal dari banyaknya karya seni berupa gambar yang dilengkapi teks bernada positif, pada tahun 2009. Misalnya seperti poster kampanye Obama “Hope” dan gambar “Keep Calm and Carry On” yang kini happening banget. Dari situlah, ia menyadari bahwa menyebarkan hal positif bisa dilakukan dengan cara yang orisinal, jujur, tulus dan nggak cheesy. Yaitu melalui gambar dan teks.

Rambut Sehat untuk Hijabers

Rambut adalah mahkota setiap cewek, begitu juga buat kamu yang mengenakan hijab. Makanya tetap harus dirawat, supaya terbebas dari masalah rambut rontok, lepek dan berketombe. Ikuti beberapa tip berikut ini, yuk! Gunakan Shampo dan Kondisioner yang Benar Cuci rambutmu 3 kali dalam seminggu untuk menjaganya agar tetap lembap. Saat keramas pastikan kamu menggunakan shampo dan kondisioner yang sesuai dengan jenis rambutmu. Salah menggunakan shampo dan kondisioner bisa membuat rambut menjadi rusak dan nggak sehat.